一人暮らしの食費節約術|1ヵ月1万円生活におすすめな激安食材

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チャオ!ロンです!(・ω・´)

 

一人暮らしの節約で

結構ポイントになるのが食費

 

そして手っ取り早く食費を節約するコツは

やっぱりコスパのいい食材を買うことですよね

 

そこで今日は

一人暮らしにおすすめ

食費節約のための激安食材をご紹介します

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お肉

牛すじ肉

牛肉は基本的にお高いですが

牛すじ肉はその中で割とリーズナブル

 

ただコストパフォーマンスをあげたいなら

圧力鍋は必須です

 

豚こまぎれ

安い豚肉と言えばコレ、豚こまぎれ

グラム80円くらいでよくみかけます

 

大量に買うと更にお得なことが多いです

 

一食分に分けて冷凍保存するのがおすすめ

 

鶏むね肉

安い肉の定番といえば鶏むね肉

 

ただパサパサしているので

ちょっと調理に工夫が必要になってきますが…

 

冷凍のお肉でいいなら

鳥もも肉でもかなり安く買えたりします

 

 

 

野菜

もやし

激安食材の王様、もやし

食感もしゃきしゃきしててGOOD!

 

レシピとしてはナムルがおいしくておすすめ

 

おから

ハンバーグに入れたり

ポテトサラダに入れたり

 

食材のボリュームを増やすのにうってつけのおから

 

美味しさだけなら生おからがおすすめですが

一人暮らしの節約を考えるのなら

長期保存のきく乾燥おからにしましょう

 

たまねぎ・ジャガイモ・にんじん

カレー、シチュー、ポトフなど

煮込む系の料理の野菜と言えば

たまねぎ・ジャガイモ・にんじん

 

長期保存するなら風通しのいい暗所に保存しましょうね

 

キャベツ

旬の時期に安くなる野菜と言えばキャベツ

1年通してよく見かけますが旬は冬です

 

あと春キャベツという品種もあり

春ごろは春キャベツのがお値段がお安くておすすめです

 

お好み焼きにして食べると

すごく低コストでお腹が膨れますよ♪

 

トマト缶

トマトは高いのにトマト缶は安い!!

 

そのままコンソメやブイヨンと一緒に

煮込めばミネストローネのできあがり♪

 

お手軽においしいスープが作りたいときはコレ!

 

 

その他

パスタ

一食分はだいたい10円くらいのパスタ

 

一人暮らしの食費節約の強い味方です

 

電子レンジでパスタをゆでて

フライパンにケチャップとたまねぎを入れて

さっと一緒に炒めればお手軽ナポリタン

 

豆腐

高たんぱく低カロリーのダイエットにも

強い味方の豆腐

 

豆腐を上手に使うことこそ

一人暮らしの節約術

 

そのままひややっこにして食べてもよし

湯豆腐にしてもよし

お味噌汁にいれてもよし

 

なんにでも使える便利な食材です

 

たまご

一人暮らしのたんぱく源のたまご

 

でも実はたんぱく質以外にも

貴重な栄養素がたくさん含まれています

 

特に鉄分と一緒にとるといい

ビタミンEが豊富に含まれているので

 

貧血気味の人はほうれん草のおひたしに

卵の黄身を乗っけて食べるといいですよ!

 

こんにゃく

安くて長持ちしてそして腹持ちのいい

節約の三拍子がそろったこんにゃく

 

おでんなどの煮ものと相性がいいです

 

湯がいて薄切りにして

刺身醤油でこんにゃくのお刺身なんかも美味しいです

 

ホットケーキ

節約定番おやつのホットケーキ

 

ホットケーキミックスがあれば

ホットケーキだけじゃなくて

ドーナツマフィンなど

幅広いおやつを作ることも…!

 

ホットケーキを冷凍して

朝からパンケーキ

なんておしゃれな朝食もいいですね

 

パンの耳

パン屋さんで大量に購入できるパンの耳

 

肉に巻いて食べればボリュームが増す

削って衣に使うこともできる

そのまま揚げて砂糖をかければお手軽おやつ

 

となかなか幅広い活躍を見せてくれます!

 

 

 

以上一人暮らしの節約術、

食費の節約におすすめな食材16種いかがでしたか?

 

食費を抑えるコツとして安い食材を買うこともそうですが

上手に使うこともまた食費節約には重要になってきます

 

一人暮らし食費を抑えて節約したい!!

 

という人はスーパーなんかで上の食材を気にして

見てみて下さいね♪

 

 

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⇒【一人暮らし/自炊】長期冷凍保存可能なおすすめ作り置き料理4選



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