孤独な一人暮らし|寂しいときたったひとつの心理学的解決方法

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チャオ!ロンです!(・ω・´)

 

一人暮らしで非常に多い悩みが

寂しいときや孤独なときに

どうしようもない気持ちになることだそうです

 

僕は自分から

一人暮らしを始めたんですが

やっぱそれでも寂しいときや

孤独を感じるときってあります

 

これがもしいろんな事情で

一人暮らししないといけなくなった

なんて人ならその寂しいときや

孤独感ははかり知れないはず

 

そんなどうしようもない

寂しさに襲われたときに

ぜひやってみて欲しいことがあります

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寂しいときはたくさん笑うといい

一人暮らしが寂しい、孤独だ

という人にぜひとも試して欲しいのが

 

笑うこと

 

これは何も道徳的なお話でもなく

宗教的なお話でもなく

実は脳科学かつ心理学的なお話なんです

 

 

ジェームズランゲ説

これはジェームズさんと

ランゲさんによって

提唱された説なのですが

人間の感情は

情動から身体変化するのではなく

身体変化から情動へうつるのだ

という説があります

 

はい、非常に難しくて

意味がわかりませんね!笑

 

簡単な例にすると

 

①悲しいできごとが起こった!(刺激)

②気持ちが悲しくなってくる(情動)

③泣いてしまう(身体変化)

 

という順番ではなくて

 

①悲しい出来事が起こった!(刺激)

②泣いてしまう(身体変化)

③気持ちが悲しくなってしまう(情動)

 

という順番が正しい

 

という説を出したのです

 

今回の一人暮らしの孤独感で当てはめると

 

①一人暮らしになった(刺激)

②表情が固くなる(身体変化)

③寂しい気持ちになる(情動)

 

ということですね

 

つまり

 

一人暮らしで寂しくて孤独だから泣く×

 

のではなく

 

一人暮らしで泣くから寂しくなってくる

 

ということです

 

なので今もしあなたが

 

一人暮らしが寂しい、孤独だ

 

と感じているなら

一人暮らしが原因ではなくて

②の身体変化

 

つまり笑顔じゃないことが

寂しさの原因なのです

 

 

実際にあった実験

本当なの?と疑いたくなりますよね

なのでこんな実験をご紹介します

 

何人かの学生を集めて

ある学生にはペンを唇でくわえさせ

ある学生にはペンを歯でくわえさせ

同じ内容の本を読ませ

その本の感想を聞くという実験です

 

ペンを唇でくわえると人は

(実際にすればわかるのですが)

むすっとした表情になります

 

ペンを歯でくわえると人は

口角があがって笑顔になります

 

その後本の感想を聞くと

むすっとした表情の学生の大多数が

この本はおもしろくなかったと答え

笑顔の表情の学生の大多数が

この本はとてもおもしろいと答えたそうです

 

おなじ内容の本なのに

すごい結果だと思いませんか?

 

 

一人暮らしの寂しい時に応用

笑顔が一人暮らしで

寂しいときや孤独なときに

非常に効果があるというのは

理解してもらえたと思います

 

つまり一人暮らしが寂しい人や

孤独を感じている人は

笑顔を作ればいいのです

 

でも誰もいない一人暮らしの部屋で

ひとりで「へへへ…」と笑っても

それはそれで怖いので、笑

 

僕が普段している笑顔を作る方法を

あなたと共有したいと思います

 

 

ロンが笑顔になること

寂しいときは友だちとご飯に行く

これが一番楽しいです

やっぱ誰かと会話するってのは

すごい息抜きになるし

楽しいもので自然と笑顔になりますよね

 

寂しいときはバラエティ番組を見る

一人暮らしの寂しいとき夜はコレ

僕はテレビはみないので

DVDを借りて一人暮らしの部屋で

見ていることが多いです

 

仁志松本のすべらない話

個人的に超おすすめ

 

寂しいときは動画を見る

バラエティ番組を見るに近いのですが

YouTubeやニコニコ動画で

“笑える”なんかで検索するだけで

結構笑える動画がわんさかでてきます

 

たまに呼吸できなくなるくらい

笑える動画もあるので

動画をみたことないって人は

ぜひ調べてみて下さい

(YouTubeで

“しらたき ポン酢”で調べたら

死ぬほど笑いました、笑)

 

寂しいときは動物の画像を見る

僕はイヌ派なのでイヌの画像を見ると

優しい笑顔になれます

 

余談ですが

仔犬などの小さな動物を見ると

集中力が高まるなんて

実験結果もあるそうなんで

 

仕事中なんかにもおすすめです

 

 

個人的にまとめ

以上一人暮らしで寂しいときや

孤独を感じるときは

笑顔で寂しさをふっとばせ、でした

 

これのすごいところっていうのは

無理やりにでも笑顔を作れば

元気がでるというところです

 

でもどうせやるなら心から

楽しく笑った方がいいと思うので

 

ぜひ自分が笑ってしまう

おかしいものをたくさん見つけてみて下さいね♪

 

寂しさの解消のヒントはこういうとこにもあるかも??

⇒【助けて】一人暮らしが寂しい…ひとりでできる5つの寂しさ解消法

⇒一人暮らしで登山が最強で究極におすすめな趣味である4つの理由

 



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