こんにちは、ロンです！(・ω・´)
風邪をひいたときってなかなか食事が喉を通りませんよね。
かと言って一人暮らしだと早く元気にならないといけないし、
そういう時こそしっかり食べないといけないもの…
でも作る元気はないし近くのコンビニでなにかいいものがないかな…
と考える思考力もない時もあります。
そんな時に役立つように
一人暮らしの風邪の時にコンビニで買える風邪の時におすすめな食事
をまとめたので、ぜひ風邪をひいたときは使ってみて下さいね♪
目次
ちょっと食欲がある時におすすめ
レトルトのおかゆ
これは超定番の食事！消化にもよく身体もあたたまるのでおすすめ！
コンビニだとレトルトのものが売っています。
栄養も考えると中でも卵がゆがおすすめ！
お口をすっきりさせたい時は梅干しも一緒に買いましょう
温泉卵をトッピングで更にGOOD!
うどん
できればどん兵衛とかではなく、生のうどんのもので
なおかつ野菜の多いものがおすすめです。
一緒に温泉卵を買えば完璧！
また通常の時間より長めに煮込んで
食べやすくするとよりGOOD!
おでん
おでんの中でも基本的に消化によさそうなものにしましょう
大根は本当にいつでも強い味方です。
少ししか食べれない時におすすめ
果物
バナナ、りんご、キウイetc…
糖分を多く含んでいるので疲労回復には持って来い
その他食べやすくて栄養価も高いのでおすすめ
アイスクリーム
糖分が多く含まれていて口当たりもいいです！
ただし食べ過ぎてお腹を冷やさないよう要注意！
スープ
野菜がたくさんのスープがおすすめ！
でもポタージュも落ち着くのでおすすめ！
栄養価も大切ですが身体があたたまるのですごくイイです♪
まったく食欲がない時にもおすすめ
ヨーグルト
カルシウムはどちらかというと予防効果ですが、
フルーツの入ったものだと栄養価が高いのでやっぱりおすすめ
無糖ではなくなるべく砂糖の入ったものを選びましょう！
ゼリー飲料
腹持ちがそれなりによく、栄養価も高いです。
これも他の食事が喉を通らない時におすすめ！
スポーツ飲料
個人的にはポカリスウェットがおすすめ！
ご飯は喉を通らなくても飲料なら飲めるはず！
糖質も多く、水分も補給できるので、
脱水症状や疲労回復の効果は絶大です！
温めて飲むのもおすすめ！
その他気を付けることは？？
僕がよくやるのは、
温かいものはよく火を通して柔らかくしてから食べるようにしています。
消化の働きを助けるのでとってもおすすめ！
意識してとる栄養素としておすすめは
糖分をよくとるようにしましょう！
（うどん、ご飯、甘いものetc…)
また温かいものを食べて体温をあげることで
風邪の菌を早く退治するのもおすすめ！
あとはよく噛んで消化を助けてあげて、
あまり無理して食べずに食べれるときに食べれるたけ食べるようにしましょう！
一人暮らしで風邪をひいたときコンビニの食事は超便利なので、
風邪薬などと一緒にぜひぜひみなさんも活用してみて下さいね！
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