チャオ、ロンです！(・ω・´)
一人暮らしをはじめて
めっちゃ困ったことのひとつに
「明日予定があるのに眠れない！！」
ってのがあります
寝れない、寝なくちゃ、寝れない…
なんて繰り返して睡眠不足に
と思えば思うほどなかなか寝付けなくて
次の日だるーってなりながら家を出ることになったり
これって結構ストレスになりますよね
そんな時、友だちに教えてもらったある方法で
驚くことに僕はぐっすり眠れるようになりました
同じように眠れなくて困ってる人が
これで解決できればと思うので
ぜひ参考にしてみて下さいね♪
寝れない人は３つの作業でぐっすり眠れる
寝れない人はある３つの作業をすると
気付いたら朝になってしまうという
魔法の方法があります
それは
部屋を暗くする
寝てはいけないと暗示をかける
したくないことをする
の３つです、順番に説明していきましょう
部屋を暗くする
まずこれは他ならぬ脳みそのためです
眠るという状態は脳みそが休んでいる状態です
なのでなるべく脳みその刺激をとってあげて
眠りやすい状態に身体をしてあげるといいでしょう
真っ暗でなくて構いません
（できるだけ暗いほうがいいですが）
眠る1時間ほど前から消灯するように心がけましょう
寝てはいけないと暗示をかける
そして一番の肝が
「寝てはいけない」と
自分に暗示かけることです
「寝なきゃいけない」ではなくて
「寝てはいけない」です
どういうことかというと
眠れない人の多くは寝ないと明日しんどいから
早く寝ないとと自分にプレッシャーをかけてしまい
余計に眠れなくなります
更に人は動作に関しては
結構あまのじゃくな性質を持っています
つまり「見るな！」と言われれば見たくなるし
「聞くな！」と言われれば聞きたくなります
「秘密」と言われると誰かに話したくなり
「眠るな！」と言われると眠たくなるのです
あなたもそんな経験はありませんか？？
少なくとも寝なくちゃ！と思っているのに
身体が眠れない人の多くはその傾向にあります
そしてなるべく本当にそう思い込めるように
次の作業をします
したくないことをする
勉強だったり仕事の準備であったり
人それぞれ違うと思いますが
したくないことをすると非常に
他のことをしたくなります
あなたはテスト勉強前になると
普段しないはずの掃除がはかどったり
した経験はありませんか？？
なので上の寝てはいけないとあわせて
「この勉強が終わるまで絶対寝ないぞ！」
なんて思うと自然と体が
すーっと眠りを誘ってくるでしょう
ただできるだけ暗い中でも
できる作業がおすすめです
（耳で学習するみたいなものがおすすめですね、僕は棒読みの物語を聞いたりしてると眠くなります、結構YouTubeにあったりしますよ）
まとめ
以上寝れない人のための睡眠不足解消法でした
思いのほかこれを試すと眠れるので寝れない人はぜひ試してみて下さいね
そして寝れない人の多くは気をつかう神経質な人が多いようです
眠らなくちゃと思えば思うほど絶対に眠れなくなってしまうでしょう
なので「ま、1時間でも眠れればいいかー」くらいのゆるい気持ちで
布団に入ってぼーっとしていればそのうち眠れにつけるはず
「1時間でも眠れればいっか」と思って眠った3時間と
「6時間寝ないとダメだ！寝なきゃ」と思って眠った3時間では
同じ睡眠でも疲れの取れ方は全然違います
大事なのは眠ることではなくて休むことです
そして休むことは義務ではなく権利です
自分を追い込まずに気軽な感じで
ぜひ上の方法を試してみて下さいね♪
眠れない人は起きれない人も多いのでこちらの記事もどうぞ
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